Teplá voda, vztlak a hydromasáž mohou být příjemnou součástí relaxace a péče o tělo.

Co s tím má společného vířivka?

Možná víc, než byste čekali.

Teplá voda a prostředí, ve kterém vztlak částečně odlehčuje tělo, nejsou zajímavé jen z hlediska relaxace. Využití teplé vody a různých forem vodní terapie při bolestech zad je předmětem řady vědeckých studií a jejich výsledky stojí za pozornost.

Co říkají vědecké studie?

V roce 2023 byla publikována metaanalýza zaměřená na využití hydroterapie v teplé pramenité vodě u pacientů s chronickou bolestí dolní části zad.

Výsledek?

Tato forma hydroterapie byla spojena se statisticky významným snížením intenzity bolesti a také se zlepšením funkčního omezení pacientů.

A není to jediná práce s podobnými výsledky.

Další systematický přehled a metaanalýza publikovaná v časopise BMC Musculoskeletal Disorders analyzovala 13 studií s celkem 597 pacienty trpícími chronickou bolestí dolní části zad. V tomto případě se výzkum zaměřoval především na vodní fyzioterapii a cvičení ve vodě.

Také zde výsledky ukázaly snížení intenzity bolesti. Autoři navíc zaznamenali zlepšení kvality života a snížení omezení způsobeného bolestí zad.

Výzkum ale ukazuje, že teplá voda a různé formy vodní terapie mohou mít při některých typech bolesti zad své opodstatnění.

Proč může teplá voda zádům ulevit?

První část odpovědi je vlastně docela jednoduchá.

Teplo.

Tepelná terapie se při bolestech zad používá dlouhodobě. Přehled Cochrane například našel důkazy, že aplikace tepla může u akutní a subakutní bolesti dolní části zad krátkodobě zmírnit bolest a funkční omezení.

Vířivka samozřejmě není totéž jako tepelná terapie používaná ve studiích. Má ale jednu praktickou vlastnost: v teplé vodě může být ponořena velká část těla současně.

A k teplu se přidává další důležitý faktor.

Ve vodě je pohybový aparát méně zatížený

Každý, kdo někdy vstoupil do bazénu, ten pocit zná.

Tělo je najednou lehčí.

Díky vztlaku je ve vodě část hmotnosti těla nadnášena, a tím se snižuje zatížení pohybového aparátu. Právě proto má voda své místo také v rehabilitaci a vodním cvičení.

Člověk se může pohybovat v prostředí, které tělo nezatěžuje stejným způsobem jako pohyb na souši.

A pokud celý den sedíte, stojíte nebo fyzicky pracujete, může být právě možnost na chvíli změnit způsob, jakým je tělo zatěžováno, velmi příjemná.

A potom přichází hydromasáž

Tady se dostáváme od obyčejné teplé vany k vířivce.

Masážní trysky umožňují proud vody směřovat na konkrétní části těla – například bederní oblast, záda, ramena, šíji nebo nohy.

A právě proto při výběru vířivky není důležitý pouze počet trysek.

Každému totiž vyhovuje něco jiného.

U hydromasáže je proto lepší hodnotit celkovou ergonomii vířivky než porovnávat jednotlivé modely pouze podle počtu trysek.

Největší výhoda? Relaxaci máte doma

Existuje ještě jeden benefit domácí vířivky, který žádná vědecká studie složitě dokazovat nemusí.

Je doma.

Představte si dva scénáře.

V prvním přijdete večer z práce se ztuhlými zády a rozhodnete se, že by vám udělala dobře teplá voda. Musíte najít wellness, zjistit otevírací dobu, sednout do auta, dojet tam, převléknout se a po návštěvě zase absolvovat cestu domů.

Ve druhém scénáři otevřete dveře na terasu.

A jste tam.

Právě dostupnost je podle nás jednou z největších výhod domácího wellness.

Nemusíte čekat na víkend ani plánovat několikahodinovou návštěvu wellness centra. Vířivku můžete využít večer po práci, po sportu nebo jednoduše ve chvíli, kdy máte pocit, že by vašemu tělu trochu odpočinku prospělo.

A nemusíte v ní strávit celý večer.

Někdy chcete hodinu relaxovat. Jindy vám stačí pár desítek minut v teplé vodě.

Vířivka nenahrazuje pohyb, fyzioterapii ani odbornou léčbu

Tady je potřeba být realistický.

Bolest zad může mít mnoho různých příčin a dlouhodobou nebo náhle vzniklou silnou bolest rozhodně není dobré řešit pouze návštěvou vířivky.

Také doporučení Světové zdravotnické organizace pro chronickou bolest dolní části zad zdůrazňuje komplexní přístup. Mezi doporučované postupy patří například vzdělávání pacienta, pravidelný pohyb, některé fyzikální terapie, psychologické postupy nebo v určitých případech medikace.

A možná právě pravidelnost je její největší výhodou

Do wellness centra většina z nás každý večer nepojede.

Na vlastní terasu ano.

A právě tady se podle nás ukazuje největší rozdíl mezi jednorázovou návštěvou wellness a vlastní vířivkou.

Máte ji k dispozici celý rok. Ráno, večer, po sportu nebo po náročném dni v práci.

Bez rezervace, bez cestování a bez dalších návštěvníků.

Vířivka samozřejmě nevyřeší příčinu každé bolesti zad.

Ale možnost přijít domů, odložit telefon a na chvíli ponořit unavené tělo do teplé vody?

To už není jen luxus.

Pro spoustu lidí se z toho může stát jeden z nejoblíbenějších způsobů, jak zakončit náročný den.

Zdroje a studie